Healthy Active Lifestyle Coach Elke

beweging

Afbeelding---StandingMeeting

Beweeg twee uur op het werk

Breng tijdens de werkuren twee uur staand en bewegend door, adviseert een internationaal expertenpanel in het British Journal of SportsMedicine. Een sedentaire levensstijl verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en bepaalde kankers. Mensen die het meest tijd zittend doorbrengen, hebben een twee keer hogere kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 […]

Continue Reading

Afbeelding---buikvet01

Waarom ochtendtrainingen goed zijn!

Het is wetenschappelijk bewezen dat ons lichaam efficiënter is na goede rust en aangezien de meeste mensen hun langste periode van rust en herstel ‘s nachts hebben, kan het lichaam in de ochtend op volle toeren draaien. De kans is ook groter dat u ‘s ochtends meer gefocust bent omdat u de uitdagingen van uw […]

Continue Reading

Afbeelding---Stretching-05

5 vragen over… spierkramp

Voor veel sporters is het een bekend fenomeen: je zit midden in een heerlijk hardlooprondje en je flow wordt abrupt onderbroken door kramp in je hamstring of tijdens een pittige beklimming op je wielrenfiets schiet er ineens kramp in je kuit. Andere fanatiekelingen hebben juist na het sporten kramp. Of ze schieten er ‘s nachts […]

Continue Reading

Afbeelding---WinterWorkOut

Een zomerlichaam creëer je in de winter!

Het is tijd om uit je winterslaap te komen en je klaar te gaan maken voor je zomer shape. Wanneer je nu begint heb je nog alle tijd om je aan te passen aan een ander sportritme en andere voeding. Waar wacht je nog op? GA NAAR DE SPORTSCHOOL Of ga joggen, spinnen, of een […]

Continue Reading

Afbeelding---Running-02

Je nodige portie motivatie om te blijven sporten

Volgende maandag is het weer zover: Blue Monday. De meest deprimerende dag van het jaar waarop we vaak beseffen dat onze goede voornemens allemaal mislukt zijn. Nu we weer voor die blauwe maandag staan en misschien nog ver weg staan van onze goede voornemens, is het tijd voor een portie motivatie. Want hoe hou je die […]

Continue Reading

Afbeelding---Boddy

7 oefeningen die je lichaam zullen transformeren

We willen allemaal een killerbody, maar die body ligt niet altijd meteen binnen handbereik. Naast goed sporten is het namelijk ook van belang dat je gezond eet en genoeg slaapt (drie dingen die je niet zomaar in een handomdraai even doet of kan regelen). Wat zijn nu echt goede oefeningen om je lichaam een boost […]

Continue Reading

Afbeelding-11-tips-voor-gezonde-kerst1

11 Tips voor een gezonde kerst

Gaan kerst en gezond eten wel samen? Kerst is een tijd van gezelligheid, van samenzijn met vrienden en familie en van overvloedig eten. Daar kijk je naar uit. Dat moet vooral heel lekker zijn. Dan ga je toch niet nadenken over gezond eten? Toch? Ja, of juist wel. Ik denk dat er goede redenen zijn […]

Continue Reading

Afbeelding---Schouder

Video: voorkom schouderproblemen

Zit jij ook veel achter de pc? Dan kan je wel eens problemen krijgen van nek of schouders. Ons doel als coach is om mensen aan zetten toe meer beweging, ook aan hun bureau. En daarvoor volstaat het om af en toe een aantal eenvoudige oefeningen te doen.  In onderstaand filmpje worden een aantal eenvoudige oefeningen getoond [...]

Continue Reading

Afbeelding---Sporten-en-huid

Hoe Sporten invloed heeft op uw huid

De voordelen van lichaamsbeweging en een gezonde, actieve levensstijl zijn talrijk. Een regelmatige lichaamsbeweging regime kan geweldige voordelen bieden voor uw huid.  Onze huid is het grootste levende orgaan van het lichaam en het is datgene waar iedereen naar kan kijken. Het wordt een deel van onze identiteit, onderdeel van onze eigenheid en iets waar […]

Continue Reading

afbeelding-winterwomen-04

Winterwelzijn

Lekker slapen, Eten om warm te blijven, buitenleven … stof om over na te denken voor de komende winter Slaap voldoende Door de langere nachten is de winter de gelegenheid bij uitstek om slaap in te halen. Maar weinig mensen halen de aanbevolen zeven tot negen uren slaap per nacht. Als u uw kaarsje aan […]

Continue Reading